I mattoncini yoga fanno parte di quegli accessori fondamentali per chi pratica yoga. Sia per chi ha appena iniziato, sia per gli yogi esperti. Si trovano in tutti i centri e anche nei corsi yoga online, all’inizio della lezione, gli insegnanti li menzionano sempre. Perché? Per la loro grande utilità nell’agevolare l’esecuzione di alcune posizioni, senza forzare eccessivamente le parti del corpo coinvolte. Conosciuti anche col nome di brick o blocchi, i mattoncini yoga non sono ancora così diffusi come il tappetino e il cuscino, ma la maggior parte degli insegnanti ne consiglia l’uso, ritenendoli un valido aiuto per migliorare la pratica ed eseguire le posizioni in sicurezza.
L'Importanza e l'Evoluzione dei Blocchi Yoga
I mattoni per yoga sono strumenti indispensabili per i praticanti di tutti i livelli, poiché forniscono il supporto necessario per migliorare la propria routine yoga. Rappresentano un aiuto prezioso sia per creare spazio che per approfondire gli allungamenti e facilitare l'ingresso nelle posizioni.
Origini e Evoluzione dell'Appoggio nello Yoga
I grandi maestri yoga, in passato, hanno sempre utilizzato appoggi per aiutarsi nella pratica, soprattutto per alcune posizioni. Si trattava per lo più di appoggi naturali, come per esempio le radici degli alberi. I mattoncini yoga sono l’evoluzione moderna di questo modo di praticare. Originariamente i blocchi yoga sono stati concepiti e resi popolari dal leggendario guru dello yoga, B.K.S. Iyengar, il quale ha suggerito che i mattoni dovrebbero avere dimensioni simili a quelle di un mattone da casa, ovvero circa 23 x 11,4 x 7,6 cm (Wikipedia).
Chi Beneficia dell'Uso dei Blocchi Yoga?
I mattoni da yoga possono essere particolarmente utili per una vasta gamma di praticanti:
- I principianti: Per aiutarli a svolgere quelle posizioni che richiedono elasticità articolare e quindi evitano il rischio di farsi male.
- Gli yogi avanzati: Per lavorare sul perfezionamento di alcuni asana e per approfondire la propria pratica.
- Persone con limitazioni fisiche o in fase di recupero da infortuni: Forniscono il supporto necessario per eseguire le posizioni in sicurezza e ridurre lo sforzo su muscoli e articolazioni.
- Praticanti con corporature diverse: Dimensioni e forme diverse dei blocchi permettono a tutti di trovare il supporto ideale, dai più alti con mani grandi ai più flessibili con mani piccole. I blocchi più piccoli sono ottimi per i praticanti con corporature più piccole, mentre per i bambini sono disponibili mini blocchi in schiuma.
Funzioni e Vantaggi del Blocco Yoga
I mattoni yoga, strumenti versatili, possono arricchire l'esperienza yoga supportando le posizioni, favorendo l'allineamento e migliorando la pratica complessiva.
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Supporto e Stabilità
Scopo primario dei mattoncini yoga è quello di fornire uno spessore che rappresenti un appoggio stabile e saldo. In sostanza, sostengono una parte del peso, aiutandoti a raggiungere il pavimento, se non sei abbastanza elastico. Sono anche una base di appoggio per numerose posizioni. Vengono solitamente utilizzati per estendere le braccia, ma possono anche fornire supporto per schiena, fianchi e testa. La pratica dello yoga riguarda la stabilizzazione della mente e del corpo, respirando liberamente ed essendo a proprio agio nelle posizioni. L'uso dei blocchi yoga è essenziale per aiutare a raggiungere questo obiettivo durante la pratica.
Miglioramento della Flessibilità e Allungamento Profondo
La flessibilità è un aspetto fondamentale dello yoga e può essere sviluppata con l'aiuto dei mattoni da yoga. Questi attrezzi possono essere posizionati strategicamente per supportare il corpo in vari esercizi di stretching, rendendoli più accessibili ed efficaci. Ad esempio, durante gli allungamenti dei piedi, un mattone posizionato sotto la pianta del piede consente un allungamento più profondo dei muscoli del polpaccio e del tendine d'Achille. I mattoni da yoga possono anche alleviare la tensione nella parte bassa della schiena, fornendo supporto durante le flessioni in avanti e le posizioni sedute.
Corretto Allineamento e Prevenzione Infortuni
Un corretto allineamento è essenziale nello yoga per garantire il massimo da ogni posizione senza rischiare infortuni. Posizionare la mano su un blocco nelle posizioni in piedi come Trikonasana (Posizione del Triangolo) può fare la differenza tra sentirsi tesi e sentirsi liberi e fluidi. Chi non riesce a toccare il pavimento può usare un mattone sotto la mano, favorendo una colonna vertebrale più dritta e prevenendo la tendenza a sprofondare nella parte bassa della schiena. I mattoni da yoga possono anche prevenire gli infortuni riducendo lo sforzo su muscoli e articolazioni. Riducendo la pressione su muscoli e articolazioni, i mattoni yoga consentono ai praticanti di mantenere le posizioni più a lungo e con maggiore facilità. Utilizzando i mattoni da yoga alla giusta altezza e in varie posizioni, i praticanti possono ampliare la propria pratica in tutta sicurezza.
Yoga con blocchi
Rafforzamento Muscolare e Bilanciamento
I mattoni da yoga non servono solo come supporto; possono anche essere usati per aumentare la resistenza e quindi rafforzare i muscoli. Eseguire posizioni come Setu Bandhasana (Posizione del Ponte) con un mattone tra le cosce attiva i muscoli dell'interno coscia, promuovendo forza e stabilità nella parte inferiore del corpo. Per esercizi di equilibrio sulle braccia come Bakasana (Posizione del Corvo), utilizzare un mattone può aiutare a trovare il baricentro. I mattoni da yoga aiutano anche a mantenere l'equilibrio nelle posizioni più impegnative. In Ardha Chandrasana (Posizione della Mezza Luna), posizionare un mattone sotto la mano può aiutare a stabilizzare il corpo, consentendo un corretto allineamento di fianchi e busto.
Applicazioni nello Yoga Rigenerativo e nella Meditazione
Nello yoga rigenerativo, i mattoni aiutano a creare posizioni comode che facilitano il rilassamento e l'alleviamento dello stress, fornendo supporto nelle posizioni rigenerative; i mattoni aiutano a rilasciare la tensione dal corpo e favoriscono un senso di rilassamento più profondo. Oltre a supportare le posizioni attive, i mattoni da yoga possono contribuire al rafforzamento muscolare passivo nello Yoga Rigenerativo. Posizionando i mattoni sotto le ginocchia in Supta Baddha Konasana (Posizione dell'Angolo Legato Sdraiato), il praticante può sperimentare un leggero allungamento dell'interno coscia e dell'inguine, permettendo a questi muscoli di rilassarsi e rafforzarsi nel tempo senza sforzo. Se relativamente morbidi, i mattoncini yoga possono essere utilizzati in serenità anche durante la meditazione al posto dei cuscini. Per questo scopo, per esempio, il mattoncino in sughero è l’ideale.
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Guida alla Scelta del Blocco Yoga Perfetto
Gli aspetti da considerare prima di acquistare un mattoncino yoga sono diversi. Non fermarti al colore, importante per carità (ciò che piace, fa poi svolgere la pratica al meglio), ma non rappresenta la prima opzione da considerare. Prendi spunto dagli aspetti da tenere in considerazione scritti sotto e opta per i mattoncini che hanno quelle caratteristiche che per te, e la tua pratica, sono prioritarie.
Aspetti Fondamentali da Considerare
- Resistenza, Solidità e Aderenza: Il blocco deve essere stabile e antiscivolo per garantire sicurezza durante la pratica.
- Giusto Spessore: Questa è la funzione principale dei blocchi yoga, fornire un'estensione o un appoggio adeguato. I blocchi offrono 3 diverse altezze in modo da poter scegliere quanto supporto o lunghezza hai bisogno, permettendoti di modificare facilmente le asana in base alla tua flessibilità.
- Peso Equilibrato: Il blocco deve essere sì solido e stabile, ma non eccessivamente pesante; deve consentire al praticante di essere sollevato e spostato con semplicità, senza troppe resistenze.
- Eco-compatibilità: Gli yogi hanno a cuore il principio di ahimsa, come assenza del desiderio di danneggiare qualsiasi essere vivente. Sarebbe quindi meglio scegliere materiali naturali (come sughero o bambù) oppure realizzati con materiali di recupero o riciclati. ReYoga, ad esempio, offre il ReBlock, un mattoncino realizzato con sughero riciclato dai tappi delle bottiglie di vino.
Materiali dei Blocchi Yoga: Schiuma, Sughero e Legno
Il materiale con cui i mattoncini sono realizzati è molto importante perché ne determina la consistenza, l’aderenza e la compattezza. La scelta del materiale è influenzata anche dalla frequenza di utilizzo del mattone.
| Materiale | Caratteristiche Principali | Vantaggi | Svantaggi | Ideale Per |
|---|---|---|---|---|
| Schiuma (EVA) | Leggera, portatile, morbida, economica. Densità variabile. | Facile da trasportare, delicata per principianti e per supporti morbidi. Ottima per studi yoga (acquisti in grandi quantità) e bambini. | Meno supporto in posizioni avanzate, meno durevole e stabile rispetto ad altri materiali. Può comprimersi con peso elevato. | Principianti, pratica saltuaria, trasportabilità. |
| Sughero | Durevole, stabile, presa salda, assorbe l'umidità, ecologico. Rigido e denso. | Maggiore stabilità e robustezza, sensazione naturale, antiscivolo. Ottimo per meditazione. Molto apprezzato dagli yogi esperti. | Più pesante della schiuma, più costoso. | Principianti ed esperti, pratica frequente, meditazione. |
| Legno | Pesante, duro, estremamente resistente, solido. Realizzato in betulla, pino o bambù. | Supporto più solido e robusto, ideale per equilibrio e precisione. Durata eccezionale, effetto calmante. | Il più pesante, meno trasportabile, il più costoso. | Yogi che cercano massima stabilità e durevolezza, esercizi di equilibrio, studi yoga. |
Blocchi in Schiuma
I mattoni in schiuma sono una scelta popolare tra gli yogi grazie alla loro leggerezza e morbidezza, che li rende particolarmente adatti ai principianti. Sono anche l'opzione più economica, il che li rende spesso la scelta ideale per chi si avvicina per la prima volta allo yoga o per gli studi yoga che hanno bisogno di acquistare mattoni in grandi quantità. Tuttavia, possono fornire un supporto minore ad altre parti del corpo nelle posizioni più avanzate. I Blocchi in Schiuma Riciclata Manduka sono estremamente densi e leggeri, creando una piattaforma stabile in tre altezze diverse. La schiuma leggera consente una transizione senza sforzo tra le pose ed è più facile da gestire per i principianti. Questi blocchi sono realizzati con materiali riciclati al 50%. La schiuma ad alta densità fornisce anche un ancoraggio stabile al pavimento poiché non si comprime o si ammacca quando viene applicata pressione o peso.
Blocchi in Sughero
I mattoni di sughero sono preferiti dai principianti e dai praticanti più esperti per la loro durata e stabilità. Offrono una presa più salda e sono più ecologici rispetto ai mattoni in schiuma, assorbendo l'umidità e fornendo una superficie antiscivolo, essenziale durante le sessioni di allenamento intense. I mattoni di sughero sono spesso preferiti dagli yogi esperti per la loro robustezza e la sensazione naturale. I Blocchi in Sughero Manduka sono molto rigidi, più densi e più pesanti rispetto ai loro omologhi in schiuma. Questo peso offre una stabilità senza pari mantenendoti ancorato e sicuro durante la tua posa. Il peso extra ti permette anche di usarli come pesi per esercizi di forza. La versione Lean di Manduka è più sottile, pesa la metà del blocco di sughero regolare ma è altrettanto di supporto.
Blocchi in Legno
I mattoni di legno sono i più pesanti e resistenti, offrendo il supporto più solido e sono estremamente durevoli. Realizzati in materiali come betulla, pino o bambù, sono ideali per esercizi di equilibrio e per chi necessita di una base solida durante la pratica. Questi mattoni sono la scelta migliore per gli yogi che necessitano di una base solida, soprattutto nelle posizioni in cui equilibrio e precisione sono fondamentali. A causa del loro peso, non sono trasportabili come i mattoni in schiuma o sughero. Il legno è una materia prima organica durevole, il cui contatto quotidiano ha un effetto calmante, e che risulta particolarmente apprezzato per la pratica dello yoga.
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Dimensioni, Forma e Prezzo
La forma e le dimensioni del mattone yoga sono importanti per la sua usabilità e comodità. BKS Iyengar ha suggerito che i mattoni dovrebbero avere dimensioni simili a quelle di un mattone da casa, ovvero circa 23 x 11,4 x 7,6 cm. Questa dimensione è generalmente adatta alla maggior parte delle persone. Assicurati di trovare una buona misura per le tue mani. Se sei una persona alta con flessibilità limitata e mani grandi, prendi un blocco di dimensioni maggiori. Alzerà il "pavimento" più in alto nelle asana in piedi. Al contrario, se sei un po' più flessibile e hai mani più piccole, prendi un blocco più piccolo. Per uso generale, questa è la dimensione universale per la maggior parte dei praticanti.
Esistono anche variazioni per esigenze specifiche. I blocchi offrono 3 diverse altezze in modo da poter scegliere quanto supporto o lunghezza hai bisogno, permettendoti di modificare facilmente le asana in base alla tua flessibilità. I blocchi più piccoli sono ottimi per i praticanti con corporature più piccole, offrendo buona manovrabilità, portabilità e sono una buona alternativa salvaspazio. Il blocco curvo, con il suo design unico e il supporto ergonomico, offre massimo comfort e funzionalità, ottimo per il supporto del polso e della colonna vertebrale.
Quando si sceglie un mattone per lo yoga, il prezzo spesso riflette la qualità. I mattoni in sughero e legno sono più costosi, ma durano più a lungo e offrono una migliore stabilità. I mattoni in schiuma sono solitamente più economici, il che li rende una buona opzione per i principianti o per chi ha un budget limitato. Quando si considera il prezzo, bisogna considerare quanto durerà il mattone e quanto spesso lo si utilizzerà. Trovare il mattone yoga giusto significa bilanciare questi fattori in base alla propria pratica.
Quanti Blocchi Acquistare?
Il blocco yoga è un attrezzo essenziale anche per imparare alcune posizioni avanzate che presuppongono un grande equilibrio. Per questo il consiglio è quello di acquistare almeno una coppia di queste mattonelle Yoga, se non quattro. Acquistare due blocchi yoga contemporaneamente renderà la tua pratica notevolmente più versatile. Come tutto nella vita di un yogi, questi dovrebbero essere bilanciati.
I Blocchi Yoga in Legno: Robustezza, Stabilità ed Eco-Sostenibilità
I mattoni di legno sono i più pesanti e resistenti, offrendo il supporto più solido e sono estremamente durevoli. Realizzati con materiali come betulla, pino o bambù, sono ideali per esercizi di equilibrio e per chi necessita di una base solida durante la pratica. Questi mattoni sono la scelta migliore per gli yogi che necessitano di una base solida, soprattutto nelle posizioni in cui equilibrio e precisione sono fondamentali. Inoltre, a causa del loro peso, non sono trasportabili come i mattoni in schiuma o sughero.
Perché Scegliere il Legno?
Il legno è una materia prima organica durevole, il cui contatto quotidiano ha un effetto calmante, e che risulta particolarmente apprezzato per la pratica dello yoga. I cubi di legno sono inoltre più pesanti di altri tipi di blocchi (sughero, foam) e quindi risultano più stabili. Grazie alla loro elevata resistenza, i cubi di legno sono anche la scelta migliore per studi e scuole di yoga, centri di allenamento e club fitness. Scegliere un blocco in legno significa adottare un accessorio che incarna l’alleanza tra funzionalità, estetica e impegno ecologico, contribuendo a uno stile di vita rispettoso e sostenibile.
Esempi di Blocchi in Legno e le Loro Caratteristiche
Yoga Block Tiguar - Legno
Il Blocco Yoga Tiguar è realizzato interamente in legno ed è progettato per essere un valido sostegno durante la pratica dello yoga e le sessioni di stretching. È utile sia in posizione eretta che seduta, così come durante torsioni, flessioni, ecc. Aiuta a stabilizzare la posizione del corpo, garantendo comfort e sicurezza durante gli esercizi. È un elemento essenziale per la pratica ad ogni livello.
- Materiale: 100% legno duro.
- Eco-sostenibilità: Realizzato con il legno di tre tipi di alberi decidui e utilizzando scarti di lavorazioni del legno. Questo rende ogni cubo unico in termini di colore e struttura.
- Punti di forza: Materiale naturale, elevata resistenza, stabile e piacevole al tatto, permette di migliorare gradualmente, bordi arrotondati per una maggiore sicurezza.
- Dettagli tecnici: Lunghezza 23,5 cm, Profondità/Larghezza 11,5 cm, Altezza 7 cm, Peso 1,4 kg.
Accessori in Legno dall'Alta Savoia
Un produttore con la passione per il legno e lo yoga propone accessori per lo yoga in legno, progettati e realizzati con cura in Alta Savoia. Questi prodotti incarnano l’alleanza tra funzionalità, estetica e impegno ecologico. Elementi come "l'osso di balena in legno" sono accessori versatili che si adattano a diverse posture e livelli di pratica. Che tu sia un principiante o un praticante avanzato, l’osso di balena offre il supporto necessario per esplorare nuove posture con fiducia e sicurezza. Offrendo il giusto supporto, questi prodotti contribuiscono a migliorare la postura e a facilitare un’immersione più profonda nella meditazione e nello yoga. Le attrezzature sono state testate da insegnanti di yoga e sono una scelta consapevole per un’esperienza di yoga profonda e ispirata.
Altri Accessori Yoga Indispensabili
Oltre ai blocchi, esistono altri accessori che si rivelano dei validi alleati per trarre il massimo beneficio dalla pratica quotidiana dello yoga.
- Tappetini Yoga: L'elemento più importante per la pratica a terra. Lo spessore ideale è tra i 4 e i 5 millimetri per un giusto compromesso tra comfort e stabilità. Materiali come il TPE sono ecologici, ipoallergenici e antiscivolo.
- Cuscini Yoga: Utili per evitare di appoggiare le articolazioni più delicate su una superficie dura. I cuscini zafu, in genere tondi, sono indicati per la meditazione per mantenere la schiena dritta. I bolster, di forma cilindrica, sono ottimi per dare appoggio alla schiena, particolarmente consigliati per le donne incinta.
- Cinture Yoga: Una semplice cinghia con fibbia di chiusura, utilizzata per favorire la flessibilità in chi non è ancora molto snodabile e per riuscire a raggiungere posizioni impegnative come quelle rovesciate, aiutando a distribuire il peso ed evitando gli strappi.
- Panche da Yoga: Particolarmente utili quando non si ha ancora raggiunto un buon livello di equilibrio. Si tratta di sgabelli in grado di garantire il giusto supporto quando si eseguono asana invertiti o si hanno problemi di cervicale.
- Guanti e Calze Antiscivolo: Importanti sia per evitare di scivolare e farsi male sia per ottenere un’aderenza perfetta alla base di appoggio e di conseguenza eseguire in modo ottimale le diverse posizioni.